Πώς μπορείτε να μείνετε έγκυος: Μυστικά & Χρήσιμες Συμβουλές

Σκέφτεστε να μεγαλώσετε την οικογένειάς σας κατά ένα τουλάχιστον άτομο; Κάνετε όνειρα να γίνετε γονείς για πρώτη φορά; Αναρωτιέστε πόσο εύκολο είναι να μείνετε έγκυος;

Τότε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε πιο γρήγορα τον στόχο σας.

 

Πόσες πιθανότητες σύλληψης έχετε κάθε μήνα;

Κάθε εμμηνορροϊκό κύκλο η γυναίκα έχει 20-40% πιθανότητες να μείνει έγκυος αν έχει συχνές σεξουαλικές επαφές χωρίς προφύλαξη. Σύμφωνα με έρευνες, ένα μεγάλο ποσοστό από νέα ζευγάρια πετυχαίνουν σύλληψη μέσα στους τρεις πρώτους μήνες προσπαθειών. Τα θετικά ποσοστά σύλληψης αυξάνονται κατά πολύ μετά από 6 και 12 μήνες προσπαθειών και μπορούν να φτάσουν το 90%!

Γυναίκες ηλικίας άνω των 35 ετών έχουν χαμηλότερο ποσοστό γονιμότητας. Αν μετά από ένα χρόνο συνεχών προσπαθειών για σύλληψη δεν πετύχετε κάποιο θετικό αποτέλεσμα, θα ήταν καλό να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

 

Ποια ημέρα του κύκλου έχετε τη μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης;

Συνήθως η 14^η ημέρα μετά την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου θεωρείται ως η πιο γόνιμη. Η μέρα αυτή ωστόσο μπορεί να ποικίλει ανάλογα τον άνθρωπο και το μήκος του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Οι πιο γόνιμες μέρες κάθε κύκλου είναι οι 4-5 ημέρες που οδηγούν στην ωορρηξία και η ημέρα της ωορρηξίας. Είναι σημαντικό τις ημέρες αυτές και κυρίως αυτή της ωορρηξίας να έρθετε σε σεξουαλική επαφή. Καλό θα ήταν, ωστόσο, να προσπαθείτε από τη 10^η  έως τη 16^η ημέρα, με επαφές μέρα παρά μέρα. Μην ξεχνάτε ότι το σπέρμα μπορεί να παραμείνει στον κόλπο μέχρι και δύο ημέρες.

Πρόβλεψη ωορρηξίας

Πώς μπορείτε να προβλέψετε ποια ημέρα θα είναι ακριβώς η ημέρα της ωορρηξίας;

• Η γόνιμη μέρα/ημέρα ωορρηξίας είναι συνήθως η 14^η ημέρα αν ο κύκλος μας είναι 28ημέρες. Αν ο κύκλος όμως είναι μεγαλύτερος τότε η γόνιμη μέρα είναι 14 ημέρες πριν την επόμενη περίοδο.
• Καταγράψτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας.
• Καταγράψτε τα σημάδια γονιμότητάς σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα τεστ ωορρηξίας, το οποίο σας δείχνει ποιες μέρες είστε γόνιμη μέσα στον κύκλο.

Ένα ωάριο μπορεί να γονιμοποιηθεί μόνο 12-24 ώρες μετά την ωορρηξία.

 

Πώς η υγεία και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τη σύλληψη;

Η διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού και τρόπου ζωής είναι πρέπον είτε μιλάμε γενικά είτε πιο ειδικά για τη σύλληψη. Και οι δύο γονείς θα πρέπει να είναι σε καλή φυσική κατάσταση όσο καιρό προσπαθούν να συλλάβουν. Είναι σημαντικό να προσθέσετε στη διατροφή σας το φολικό οξύ, το οποίο συντελεί στη δημιουργία ενός υγιούς εγκέφαλου και το νευρικού συστήματος για το μωρό. Προγραμματίστε τον ετήσιο γυναικολογικό σας έλεγχο αλλά και ένα check-up αίματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο.

Τέλος, μην αμελείτε και το ραντεβού με τον οδοντίατρο. Η κακή υγιεινή του στόματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της εγκυμοσύνης.

Διατροφή και Σύλληψη

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Επηρεάζει όμως και τη γονιμότητα. Προτείνουμε να εντάξετε στη διατροφή σας τα παρακάτω:

• Άφθονο νερό
• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Μπανάνες
• Αυγά
• Ασβέστιο
• Δημητριακά
• Όσπρια
• Ξηρούς καρπούς
• Συμπλήρωμα φολικού οξέος
• Τροφές ή συμπληρώματα με βιταμίνες D, C και Ε
• Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
• Ω3 λιπαρά οξέα
• Σολομό
• Φρούτα και λαχανικά

 

Ο ρόλος του σπέρματος

Το σπέρμα ενός άντρα πρέπει να είναι υγιές, καλής ποιότητας και σε επαρκή αριθμό. Υπάρχουν τρόποι βελτίωσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Το μόνο που χρειάζεται να κάνει για αρχή ο άνδρας είναι ένα σπερμοδιάγραμμα και μία καλλιέργεια σπέρματος. Για τα υπόλοιπα θα τον κατευθύνει ο γιατρός του.

 

Μυστικά και χρήσιμες συμβουλές

• Αποφύγετε το κάπνισμα, το ποτό και τη λήψη φαρμάκων, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο για αποβολές και επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.
• Αποφύγετε το λιπαντικό κατά τη σεξουαλική επαφή.
• Αποφύγετε fast food, γλυκά και αναψυκτικά.
• Ξεκουραστείτε επαρκώς και φροντίστε να έχετε έναν καλό ύπνο.
• Μειώστε το άγχος.
• Μειώστε τους καφέδες και την πρόσληψη καφεΐνης.
• Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
• Σταματήστε την έντονη γυμναστική.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Σύμφωνα με έρευνες, οι παχύσαρκες και οι υπέρβαρες γυναίκες παρουσιάζουν μεγαλύτερη δυσκολία σύλληψης.
• Μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε τον για τη λήψη προγεννητικών βιταμινών ακόμα και πριν συλλάβετε.
• Σκεφτείτε την προγεννητική συμβουλευτική.
• Δοκιμάστε συχνότερα την ιεραποστολική στάση, καθώς προτείνεται.
• Μετά την ολοκλήρωση της σεξουαλικής επαφής μην σηκωθείτε αμέσως, ώστε να επιτρέψετε στο σπέρμα να παραμείνει στον κόλπο όσο το δυνατόν περισσότερο

Για οποιαδήποτε απορία έχετε, ο εξειδικευμένος Γυναικολόγος Οδυσσέας Σαββούρας βρίσκεται δίπλα σας για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με επιτυχία το όνειρο της μητρότητας, καθώς και να το ολοκληρώσετε με τον πιο ανώδυνο τρόπο. Προγραμματίστε σήμερα το ραντεβού σας.